5-stufige Anleitung zu einer kompletten Tech-Detox

Mit so vielen Überschneidungen der virtuellen Online-Welt mit unserer realen, physischen Welt in den letzten Jahrzehnten wird es immer schwieriger, sich zwischen den beiden Bereichen zu teilen. Die Grenze zwischen Online und Offline verwischt. Das Ergebnis ist, dass wir uns darüber wundern, was für uns gut ist. Wir sind so daran gewöhnt, sich online anzumelden, um mit anderen zu kommunizieren zu erkennen, dass es in der Zeit frisst, in der wir persönlich mit einem anderen interagieren konnten.

Anstatt die wirkliche Welt zu erforschen und zu erleben, nehmen wir den ganzen Tag auf dem bequemen Weg vor dem Fernseher. Solche Symptome erfordern eine Tech-Detox, eine Auszeit von einigen oder den meisten Tech-Anwendungen. Damit dies funktioniert, ist die beste Lösung die Schönheit einer Welt ohne Technologie schätzen zu lernen. Beachten Sie, dass es nicht die Idee ist, alle Technologien zu verurteilen. Es geht vielmehr darum, dieses Bewusstsein in Ihnen zu schaffen, dass Technologie nicht alles ist, was Sie brauchen, um Ihr Leben abzuschließen.

1. Fange an, in deiner (echten) Welt zu leben

Lassen Sie uns zunächst auf die Grundlagen zurückgreifen. Verlassen Sie das Internet, schalten Sie Ihre Mobiltelefone oder andere moderne Technologien aus, die Sie täglich beschäftigt haben. Intuitiv kennen Sie die Aktivitäten, von denen ich Sie abbringen möchte: zufälliges Surfen im Internet auf Facebook und YouTube, langes Fernsehen, das Sie in eine Couch Potato verwandelt, ununterbrochene Sofortnachrichten, Videospiele ... und sich von dieser Welt trennen.

Es geht darum, den Prozess der Tech Detox voranzutreiben. Sie müssen sehen, was die reale Welt Ihnen zu bieten hat, bevor Sie motiviert sind, sich an einer weniger technologieabhängigen Lebensweise zu halten.

Wenn Sie anfangen, den Reichtum der Aktivitäten zu erkennen, die Sie offline betreiben, wie z. B. Treffen mit Freunden für herzliche Gespräche (anstatt SMS über Whatsapp), Zeit für Ihre Gedanken, Achtsamkeit mit allem, was Sie gerade sind mache es im Moment und so weiter, Sie werden offener für die Idee, mit weniger Technologie zu leben.

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Alles ausgehen

Für einige von Ihnen möchten Sie vielleicht alles zu tun und sich von den meisten dieser Abhängigkeiten in einem Schritt abzuschneiden. Dies kann bedeuten, dass kein Fernseher, kein Computer, kein Internet und keine Mobiltelefone für einen bestimmten Zeitraum (z. B. zwei Wochen) vorhanden sind.?

Andere ziehen es vor, langsamer zu gehen Begrenzung der für diese Geräte aufgewendeten Zeit pro Tag, oder einfach nur eine bestimmte Technologie zu verwenden. Es hängt alles von Ihren Vorlieben und Ihrem Lebensstil ab.

2. Pläne erstellen und Ziele setzen

Wenn Sie nicht wirklich diszipliniert sind, besteht die Chance, dass Sie immer etwas brauchen, um Sie immer weiter in Richtung Unabhängigkeit zu treiben. Genauso, wie eine wirksame Diät eine sorgfältige Planung erfordert, erfordert eine erfolgreiche Detox-Technologie die Entwicklung einer Diät Programm von einer Art, die Ziele mit unterschiedlichen Schwierigkeiten umfasst.

Es liegt an Ihnen, wie Sie es tun möchten, aber beachten Sie die SMART-Kriterien: Ziele sollten sein Spezifisch, messbar, genau, realistisch und Rechtzeitig.

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Den Spielplan erstellen

Um zu beginnen, stellen Sie sich Fragen wie, Wie werden Sie die Zeit verbringen, die von der Abschaltung der Technologie befreit wurde?? Mit anderen Worten, Erforschen Sie Alternativen zu Ihren technischen Aktivitäten. Ob alles Ihre Hobbys drehen sich dann um Technologie Es ist höchste Zeit, einen zu finden, der nicht ist!

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Vergiss nicht, dich auch zu belohnen. Das Erreichen Ihrer Ziele kann an sich eine immense intrinsische Befriedigung bieten, aber spürbare Befriedigungen, wie das Eingeben Ihres Lieblings-Videospiels für einen begrenzten Zeitraum, bevor Sie zur Entgiftung zurückkehren, können auch ein starkes Motivationsinstrument sein. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich anhalten können, wenn es an der Zeit ist, anzuhalten.

3. Gesunde Gewohnheiten herstellen

Alte Gewohnheiten sind schwer abzulegen. Manchmal ist es mehr als nur ein technisches Suchtproblem, wenn Sie sich jede Sekunde bei Ihrem Facebook-Check einfangen. Dies kann daran liegen, dass die Handlung in Ihrem Gehirn verankert ist, wie wenn Sie Ihre Zähne halb wach putzen.

Auch wenn Sie hochmotiviert sind und einen perfekten Plan für Ihre Entgiftung entwickelt haben, Gewohnheiten können Ihnen leicht im Weg stehen. Die gute Nachricht ist, dass schlechte Gewohnheiten schwer zu durchbrechen sind, Gute Gewohnheiten, wenn sie mit der Zeit kultiviert werden, sind ebenso widerstandsfähig.

Finden Sie neue Hobbys

Der Haken ist das Sie müssen etwas Geduld haben, um die Art und Weise, wie Ihr Verstand arbeitet, umzuprogrammieren. Das geht am besten so ersetze sie durch gute, womit ich nichttechnische alternative Aktivitäten meine. Lesen Sie ein Buch oder chatten Sie mit echten Menschen über ein reales Thema. Wenn Sie diese bewusste Entscheidung immer und immer wieder treffen, werden Ihnen diese Handlungen in nächster Zeit zur zweiten Natur.

4. Binden Sie sich an den Mast

Für diejenigen von Ihnen, die mit Homers Odyssey vertraut sind, könnten Sie sich daran erinnern, dass Odysseus seinen Matrosen befohlen hatte, ihn fest an den Schiffsmast zu binden und seine Bitten zu ignorieren, während er auf das schöne, aber tödliche Singen der Sirenen hört und darauf reagiert. Die Matrosen taten, was ihnen gesagt wurde, und Odysseus wurde der einzige Mann, der das Lied der Sirenen gehört und es überlebt hatte.

In ähnlicher Weise funktioniert diese Tech-Entgiftung, wenn Sie genau das befolgen, was Sie geplant haben. Jedoch, was die Sucht angeht, Vernunft wird einen Rücksitz nehmen, wenn die Entzugserscheinungen zeigen. Dann musst du dich an den Mast binden.

Halten Sie sie außerhalb der Reichweite

Ein extremer Weg wird sein, alle Ihre technischen Geräte fernzuhalten, so dass Sie keinen Zugriff darauf haben. Sie hätten keine andere Wahl, als in diesem festgelegten Zeitraum ein techfreies Leben zu führen. Wie wäre es mit Reisen an einen weniger entwickelten Ort, an dem alle weniger auf Technologie angewiesen sind??

Ein anderer Weg ist das um allen zu sagen, was Sie mit einer Detox-Technologie planen. Auf diese Weise wird es für Sie schwieriger sein, sich die Ausrede zu geben, um aufzuhören (es sei denn, Sie können jedem erklären, warum Sie ein Quitter sind). Warum also nicht auf Facebook oder Twitter anmelden? Das wäre ironisch, aber aus der Menge heraus zu urteilen, Es wird schwer für Sie sein, sich nicht durchzusetzen.

5. Glaube an die Macht der Wahl

Angesichts der Aussicht auf Veränderung, sei es gut oder schlecht, Menschen neigen dazu, Veränderungen zu widerstehen. Wir rechtfertigen den Status quo, indem wir uns selbst davon erzählen Wir haben keine Wahl aber bei den alten Wegen bleiben. Doch die einzige Konstante dieser Welt ist der Wandel, und nur wenn wir sie umarmen, können wir tatsächlich die Wahlmöglichkeit haben, wie es mit unserer wachsenden Abhängigkeit von Technologie ist.

Es scheint für uns immer schwieriger zu werden, einen Tag ohne Computer, Smartphones, Tablets und das Internet zu leben. Es klingt legitim, sich der "Realität" zu unterwerfen und nicht dagegen anzukämpfen, indem wir uns auf etwas einlassen, das ein wenig abschreckend klingt - wie eine "Tech-Detox". Aber es ist genau Diese Unterwerfung raubt uns unserer Macht und Freiheit, das Beste für uns zu wählen, technologisch oder nicht technologisch.

Fazit

Das Ziel einer Tech Detox ist es nicht, Technologie als minderwertig anzuprangern. Der Zweck einer solchen Entgiftung besteht vielmehr darin, uns das zeigen zu lassen Technologie ist nicht alles, auf die sich unser Leben verlassen muss. Wir müssen nicht alle Zeit mit dem Fernseher oder dem Smartphone verbringen. Eine technische Detox zeigt Ihnen, dass es Leben außerhalb der digitalen Technologie gibt.