Reduzieren Sie die Augenbelastung, wenn Sie Smartphones und Tablets im Dunkeln verwenden
Ihr Smartphone oder Tablet im Dunkeln zu lesen, ist wahrscheinlich schlecht für Sie. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie davon abgehalten werden. Abgesehen vom Aufhören des kalten Truthahns, was sind die einfachsten Methoden, um Ihr Bettlesegerät so zu reparieren, dass es Ihre Augen nicht so sehr belastet?
Es gibt eine wachsende Anzahl von Forschungsergebnissen, die nahe legen, dass bei hell beleuchteten Bildschirmen nachts der natürliche Rhythmus des Körpers gestört wird und das Risiko von Erkrankungen, die auf schlechten Schlaf zurückzuführen sind, einschließlich Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Depression besteht.
Zwar ist es kein Geheimnis, dass künstliches Licht unsere zirkadianen Rhythmen untergräbt. Aktuelle Veröffentlichungen weisen jedoch darauf hin, dass LCDs Ihre Schlafmuster möglicherweise noch verschlechtern. Die Bildschirme von Telefonen und Tablets zeigen Licht in einem überwiegend blauen Farbton an, und es wird angenommen, dass das blaue Licht, das von diesen Bildschirmen ausgestrahlt wird, unser Gehirn zum Aufwachen bringt, wenn es wirklich einschlafen muss.
Wenn Sie all dies wissen, nehmen Sie Ihr Smartphone, Tablet oder Laptop jetzt weniger mit ins Bett? Wir raten nicht. Stattdessen können Sie Ihren Bildschirm so anpassen, dass er sich nicht negativ auf Ihre Augen auswirkt. Hier finden Sie einige Möglichkeiten und Vorschläge, um das Nachtlesen zu einem gesünderen und erfreulicheren Erlebnis zu machen.
Dimmen Sie Ihren Bildschirm auf Android und iOS
Natürlich sind die beiden beliebtesten Arten von Tablets und Smartphones diejenigen, auf denen Android und Apple iOS installiert sind. Daher müssen wir dort anfangen.
Um die Helligkeit anzupassen, wischen Sie unter iOS einfach von der Unterseite des Bildschirms nach oben. Der Helligkeitsregler wird unter der oberen Tastenreihe angezeigt.
Wischen Sie bei reinem Android oder Cyanogenmod vom oberen Bildschirmrand nach unten, um die Schnelleinstellungen zu öffnen, und wählen Sie „Helligkeit“.
Der Helligkeitsregler erscheint auf Ihrem Startbildschirm. Beachten Sie die Schaltfläche "Auto". Sie möchten wahrscheinlich, dass das nicht aktiviert ist. Auto-Brightness ist in der Theorie gut, aber nach unserer Erfahrung ist dies normalerweise mehr störend als bequem.
Apropos Komfort: Wenn Sie eine aktuelle Version des beliebten Cyanogenmod ausführen, gibt es eine fantastische Helligkeits-Schieberegler-Funktion, die jedoch erst aktiviert werden muss. Öffnen Sie dazu die Anwendung "Einstellungen" und klicken Sie auf die Option "Statusleiste". Aktivieren Sie im daraufhin angezeigten Bildschirm das Kontrollkästchen "Helligkeitssteuerung".
Wenn Sie nun die Helligkeit auf Ihrem Cyanogenmod-fähigen Gerät anpassen möchten, berühren Sie einfach die Statusleiste und bewegen Sie Ihren Finger nach links, um die Helligkeit zu erhöhen!
Wenn Sie sich nicht sicher sind, worüber wir reden, wenn wir Cyanogenmod erwähnen, empfehlen wir Ihnen, unsere 8 Gründe für die Installation des Cyanogenmod-Leitfadens zu lesen.
Aber ich habe nur alte Android langweilig
Zugegeben, viele Android-Benutzer verwenden Cyanogenmod oder gar kein reines Android. Wir schätzen jedoch die Einfachheit, dass Sie einfach einen Teil des Bildschirms für sofortige Helligkeitsanpassung wischen können.
Glücklicherweise bietet der Play Store eine Vielzahl von Optionen, darunter diese praktische App, die nicht nur kostenlos ist, sondern nur eine Berechtigung zur Installation erfordert.
Nach der Installation wird Display Brightness als Balken oben in der Anzeige angezeigt. Die Helligkeitsanpassungsleiste kann an die Bedürfnisse Ihres Herzens angepasst werden, z. B. Farbe, Breite, Länge, Transparenz und mehr.
Wenn das Boot nicht schwimmt, können Sie nach eigenen Lösungen suchen. Es gibt sicherlich viel zu finden!
Und Kindles? Ja, das haben wir
Das mit Abstand beliebteste Lesetablett ist der Kindle, und es ist kein Geheimnis, dass How-To Geek den Kindle Paperwhite für den „König des Hügels“ hält. Das E-Ink-Display des Kindle eignet sich ideal zum Lesen und ist mit dem alten vergleichbar Papier und Tinte. Wenn Sie in einem abgedunkelten Raum lesen, möchten Sie vielleicht trotzdem ein wenig nach unten wählen.
Um die Helligkeit Ihres Paperwhite einzustellen, tippen Sie oben auf dem Bildschirm auf, um die Menüleiste aufzurufen (wenn Sie sich nicht bereits in der Hauptliste / Buchansicht befinden) und dann auf das Glühlampensymbol. Verwenden Sie den Schieberegler, um den Bildschirm aufzuhellen oder zu dimmen.
Es ist interessant zu wissen, dass die neuen Paperwhite-Modelle, die kürzlich von Amazon auf den Markt gebracht wurden, eine adaptive Helligkeitsfunktion haben, die die Helligkeit allmählich verringert, wenn sich Ihre Augen an die Dunkelheit anpassen.
Wenn Sie sich kein brandneues Paperwhite im Wert von 199 US-Dollar leisten können, müssen Sie sich mit der Kindle-App auf Ihrem Mobilgerät zufrieden geben. Sie wissen bereits, wie Sie die Helligkeit Ihres Android- oder iOS-Systems anpassen können, aber Sie wissen, dass Sie die Helligkeit der Kindle-App unabhängig von der Helligkeitseinstellung des Systems ändern können?
Öffnen Sie die Kindle-App auf Ihrem Gerät. In der Android-Version sieht es folgendermaßen aus. Tippen Sie auf das Symbol "Aa", um einige schnelle Einstellungen anzuzeigen, die Sie anpassen können. Deaktivieren Sie die Option "Systemhelligkeit verwenden". Anschließend können Sie den Schieberegler verwenden, um Ihre benutzerdefinierte Anpassung vorzunehmen.
Bevor Sie diese Einstellungen verlassen, können Sie auch andere Textfunktionen wie Schriftgröße und Bildschirmfarbe ändern, wodurch die Augenbelastung weiter verringert wird.
Gib deinen Augen eine Pause mit f.lux
Wir haben f.lux in der Vergangenheit bereits erwähnt, aber wir denken, wir sollten es noch einmal überdenken, weil es ein so wertvolles Werkzeug ist und wirklich den Vorteil Ihres Lesens im Dunkeln nimmt. Kurz gesagt, passt f.lux die Farbtemperatur Ihres Displays abhängig von der Tageszeit und der Art oder dem Volumen der Umgebungsbeleuchtung in Ihrem Raum an.
Zum Beispiel ist die Sonne morgens und tagsüber draußen, sodass die Helligkeit des Displays entsprechend hell sein sollte und die Farbtemperatur blauer (6500 K) ist..
Wenn die Nacht hereinbricht und Sie auf Dimmer-, Kunstlicht- oder Umgebungslichtquellen umschalten, senkt f.lux automatisch die Temperatur Ihres Displays (auf etwa 3400 K oder weniger). Das bedeutet im Wesentlichen, dass Ihr Display weniger blau und rot erscheint, was die Augenbelastung verringert und möglicherweise dazu beiträgt, dass Sie nachts ein wenig besser schlafen.
f.lux ist für Windows, Mac und iPhones / iPads mit Jailbroken verfügbar. Es ist kostenlos und einfach zu benutzen, daher empfehlen wir, es auszuprobieren! Wenn Sie nicht im Jailbreak sind, hat iOS 9.3 jetzt eine ähnliche Funktion namens Night Shift eingebaut.
Wenn Sie Android verwenden, gibt es eine App namens Twilight (sie hat nichts mit launigen Teenager-Vampiren zu tun), die ähnlich wie f.lux funktioniert. Twilight ist im Play Store erhältlich und kostenlos.
Schließlich sollten sich Linux-Benutzer nicht ausgeschlossen fühlen. Es gibt ein praktisches Dienstprogramm namens Redshift, das wie f.lux funktionieren soll. Natürlich müssen Sie möglicherweise ein wenig konfigurieren, damit das Programm so funktioniert, wie Sie es möchten, aber wenn Sie ein normaler Linux-Benutzer sind, sind Sie wahrscheinlich schon daran gewöhnt!
Gib deinen Augen eine Pause!
Am Ende des Tages wird nichts für Ihre Augen besser sein als ein Szenenwechsel. Ein Buch zu lesen, einen Spaziergang zu machen oder einfach nur das Telefon hinzulegen und schlafen zu gehen, kann Wunder bewirken.
Im wirklichen Leben verstehen wir jedoch, dass Benutzer von Geräten angesaugt werden und die Stunden schnell vergehen. Denken Sie jedoch daran, Pausen einzulegen, und passen Sie die Helligkeit (und Farbtemperatur) Ihres Displays an Ihre Beleuchtungsbedingungen an.
Haben Sie noch weitere Tipps zum Sparen, die Sie uns mitteilen möchten? Verraten Sie es uns in unserem Diskussionsforum!
