Vier einfache Timer, die Sie daran erinnern, Pausen von Ihrem Computer zu nehmen
Egal, ob Sie an Ihrem Computer arbeiten oder einfach nur gelegentlich lange Spiele spielen, es ist wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen. Aufstehen, spazieren zu gehen, sich einen Kaffee zu nehmen oder einige Dehnungen zu machen, verringert die Augenbelastung, beugt wiederholten Belastungen vor (RSI) und ist ansonsten einfach gut für Sie. Und eine Studie der University of Illionoise in Urbana-Champaign zeigt, dass Pausen sogar die Produktivität erhöhen, indem sie den Fokus erhöhen.
Daher ist es eine gute Idee, regelmäßig Pausen einzulegen, aber wenn man mittendrin ist, kann man leicht vergessen. Glücklicherweise gibt es Zeitgeber, die daran erinnern, Sie daran zu erinnern. Einige bieten Benachrichtigungen an, andere geben nur einen Ton aus. Hier sind die vier besten Break Timer, die wir gefunden haben.
Big Stretch Reminder (Windows): Ein anpassbares Werkzeug mit Benachrichtigungen oder Popups
Big Stretch Reminder ist ein einfaches Werkzeug, aber es ist nahezu perfekt. Es ist leicht, kostenlos und sehr anpassbar. Standardmäßig erhalten Sie alle 20 Minuten eine einfache Benachrichtigung.
Die Idee ist, aufzustehen und sich zu strecken, wenn Sie die Benachrichtigung sehen. Sie können die Häufigkeit dieser Pausen in den Einstellungen anpassen.
Sie können auch die unauffällige Benachrichtigung in ein Micro-Break-Fenster umwandeln, das Ihre Aktivitäten anzeigt und für Sie herunterzählt.
Das ist großartig, wenn Sie die Art von Person sind, die einfache Benachrichtigungen ignoriert. Standardmäßig zeigt diese Anwendung RSI-Präventionstipps in ihren Benachrichtigungen und Fenstern an. Sie können dies jedoch entweder mit motivierenden Zitaten oder einer benutzerdefinierten Nachricht ausschalten, wenn Sie möchten.
WorkRave (Windows, Linux): Drei verschiedene Arten von Pausen
WorkRave, ein Open Source-Tool, ist etwas komplizierter. Es bietet drei verschiedene Arten von Pausen: Mikropausen, Pausen und ein tägliches Limit.
Wenn eines dieser Fenster ausgelöst wird, wird ein Popup-Fenster angezeigt, das Sie daran erinnert oder Sie zwingt, eine Pause einzulegen.
Mikropausen sind genau das: eine kurze Erinnerung, um vom Bildschirm wegzuschauen und sich ein wenig zu strecken. Pausen sind standardmäßig länger als zehn Minuten. Sie können dieses Verhalten in den Einstellungen anpassen.
Die Installation unter Windows ist einfach und Linux-Benutzer sollten ihren Paket-Manager überprüfen. Unter Ubuntu ist die Installation einfach: sudo apt install workrave wird den Trick tun, aber das hängt natürlich davon ab, welche Distribution Sie verwenden.
Stretch (Windows, Mac OS, Linux und FreeBSD): Cross-Platform-Popups
Stretchly ist einzigartig in dieser Liste, da es dank Electron auf jeder erdenklichen Desktop-Plattform läuft. Alle zehn Minuten werden Sie dazu aufgefordert, eine Pause von 20 Sekunden einzulegen.
Alle 30 Minuten werden Sie aufgefordert, sich fünf Minuten lang von Ihrem Computer zu entfernen.
Sie können die Intervalle und die Dauer der Pausen in den Einstellungen anpassen, wo Sie auch das Farbschema und die Töne ändern können.
Es ist einfach zu bedienen.
Bewusstsein (Windows, macOS): Die Wahl des Minimalisten
Bewusstheit unterscheidet sich von all diesen Werkzeugen, da auf Benachrichtigungen vollständig verzichtet wird. Stattdessen gibt diese Anwendung in festgelegten Intervallen einen Ton aus - standardmäßig eine Stunde. Es ist perfekt, wenn Sie die Art von Person sind, die weiß, dass Pausen wichtig sind, aber keine Unterbrechungen vertragen.
Awareness zeigt an, wie lange Sie auf dem Computer in der Menüleiste von macOS und in der Taskleiste von Windows gearbeitet haben.
Jede Stunde hören Sie den Klang einer tibetischen Klangschale. Machen Sie eine fünfminütige Pause von Ihrem Computer und der Timer wird zurückgesetzt. nicht und der Timer zeigt immer wieder an, wie lange Sie ohne Pause gearbeitet haben. Dies ermutigt Sie, eine Pause zu machen, ohne aufdringlich zu sein.
Es gibt nicht viel Einstellmöglichkeiten: Sie können das Intervall und die Dauer der Pausen sowie die Lautstärke ändern.
Es ist das bevorzugte Werkzeug des Minimalisten: effektiv, ohne aufdringlich zu sein.
Eine Alternative: Die Pomodoro-Methode
Einige Break-Enthusiasten werden feststellen, dass ich The Pomodoro Technique, eine Produktivitätsphilosophie, die 25 Minuten Arbeitspause mit anschließender Pause von fünf Minuten ermöglicht, völlig übersehen hat. Es gibt ein ganzes Genre an Zeitgebern für diese Methode, und ich beabsichtige nicht, ihre Wirksamkeit zu verringern, indem sie nicht in diesen Leitfaden aufgenommen werden. Zeitgeber wie Be Focused for Mac oder Flowtime für Chrome funktionieren gut, wenn Sie neugierig sind. Ich wollte mich nur auf Zeitgeber konzentrieren, die regelmäßige Pausen außerhalb eines bestimmten Produktivitätsrahmens fördern.
Bildnachweis: Kyle Meck
