Verwenden Sie die Breathe-App von Apple Watch für einen bewussteren Tag

Bewusstes Atmen ist nicht nur eine Modeerscheinung oder ein Schlagwort, es kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihre Konzentration zu schärfen. Auf diese Weise können Sie besser mit Angstzuständen, stressigen Ereignissen und negativen Emotionen wie Wut und Ungeduld umgehen.

Achtsames Atmen bedeutet nicht, dass Sie immer im Kopf bleiben. Es bedeutet, sich einen Moment zu nehmen, um tief und vollständig zu atmen, und sich ausschließlich auf den Atemzug vom Anfang bis zum Abschluss konzentrieren. Dies kann anfangs schwierig sein, da der Verstand häufig zum Wandern neigt. Wenn Sie also die Breathe-App verwenden, können Sie besser fokussiert bleiben und sich auf die Sache konzentrieren, wenn die Nerven etwas hoch sind.

Die Breathe-App ist neu in watchOS 3, daher müssen Sie Ihre Uhr aktualisieren, falls Sie dies noch nicht getan haben. Um die Breathe-App zu verwenden, tippen Sie auf Ihre Uhr. Beginnen Sie mit einer 1-minütigen Sitzung und tippen Sie auf die Schaltfläche „Start“.

Wenn Sie die Dauer verlängern möchten, drehen Sie die digitale Krone, um sie von einer auf fünf Minuten zu ändern. Eine Minute entspricht sieben Atemzügen, zwei sind gleich 14 und so weiter.

Ihre Atmungssitzung weist Sie an, still zu sein und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu lenken.

Wenn Ihre Atmungssitzung beginnt, klopft die Uhr wiederholt auf Ihr Handgelenk und weist Sie an, einzuatmen. Dann hört sie auf zu klopfen und sagt Ihnen, dass Sie ausatmen sollen. Durch das Klopfen können Sie sich ganz auf Ihr Atmen konzentrieren, anstatt auf den Bildschirm der Uhr zu starren.

Sie tun dies für die gesamte Dauer Ihrer Sitzung. Am Ende erhalten Sie eine kurze Zusammenfassung Ihres Fortschritts sowie Ihrer Herzfrequenz. Wenn Sie eine weitere Sitzung durchlaufen möchten, tippen Sie auf „Atmen Sie erneut“..

Im Laufe der Zeit besteht jedoch die Idee, dass Sie im Laufe des Tages nach und nach tiefes Atmen üben werden. Verwenden Sie die Health-App Ihres iPhones, um Ihre Fortschritte zu verfolgen..

Wenn Sie einmal effektiver atmen, können Sie hoffentlich damit beginnen, Stress abzubauen und ein größeres Gefühl von Frieden zu erreichen, zumindest in diesen Zeiten, in denen Sie die Breathe-App verwenden.