Erste Schritte mit einem Stehpult

Stehpulte sind großartig. Sie sind für Ihre Gesundheit wohl besser als Sitzen, sind bekannt dafür, die Produktivität zu steigern und können den Fokus verbessern. Aber Sie können nicht einfach gleich mit einem springen - es gibt sowohl eine Lernkurve als auch eine körperliche Anpassung, die Sie durchlaufen müssen.

Ist ein Stehpult wirklich wert?

Seien wir hier real: zu viel sitzen ist nicht gut für Ihre Gesundheit, auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Studien wie diese von Exercise and Sport Sciences Reviews zeigen, dass regelmäßige, lange Sitzen das Sterberisiko aus nahezu allen Gründen erhöht, insbesondere bei Übergewicht und den unzähligen Bedingungen, die das metabolische Syndrom ausmachen. Und es zeigt, dass “zu viel sitzen unterscheidet sich von zu wenig Übung.”

Andere Studien haben gezeigt, dass zu viel Sitzen die Rumpfmuskulatur schwächen kann, was Sie schlapp macht und wiederum Haltungsprobleme verursacht, die mit Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Schulterschmerzen zusammenhängen können.

Wie können Sie dieses Problem lösen, wenn Sie beruflich am Schreibtisch arbeiten? Durch Umschalten auf einen Stehpult. Aber hier ist die Sache: zu viel von etwas ist schlecht für dich - dazu gehört Stehen.

Während Sie also die ganze Zeit sitzen, ist das schlecht für Sie, aber auch das Stehen ist nicht so toll. Wenn Sie den Sprung zum Stehpult in Betracht ziehen, sollten Sie sich deshalb einen Stehpult anschauen. Auf diese Weise erhalten Sie das Beste aus beiden Welten - Sie können sitzen, wenn Sie müde sind, oder stehen, wenn Sie eine Veränderung brauchen.

So nutzen Sie Ihre Zeit am besten mit einem Stehpult

Lassen Sie mich hier einige Details zu meinen persönlichen Erfahrungen mit Stehpulten vorstellen. Ich habe einen Sitz- / Stehpult für benutzt mehrere Jahre, also ist dies nicht nur ein Haufen zufälliger „Fakten“, die ich im Internet gelesen habe. All dies basiert auf der Verwendung in der realen Welt und den Dingen, die ich während meiner gesamten Zeit mit einem Stehpult gelernt habe.

Hier sind die Dinge, die ich auf dem Weg entdeckt habe.

Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um loszulegen

Als ich mich zum ersten Mal für die Idee interessierte, einen Stehpult zu verwenden, habe ich alle meine Optionen abgewogen - ich wollte nicht viel Geld für etwas ausgeben, von dem ich nicht wusste, ob ich überhaupt Lust hätte! Und wenn Sie sich Stehpulte angesehen haben, wissen Sie, dass sie nicht billig sind.

Deshalb habe ich mich für eine billige, provisorische Lösung entschieden. Am Ende gab ich ungefähr 25 US-Dollar für einen billigen Beistelltisch, ein Regal und ein paar Klammern aus - im Grunde das.

Ich setze das Setup auf meinen Schreibtisch und lege dann meinen Laptop und die externe Tastatur darauf. Am ersten Tag stand ich wahrscheinlich nicht länger als 30 Minuten. Aber das ist das Ding: Wie bei grundsätzlich allem Neuen braucht es Zeit.

Wenn Sie keinen Platz für den zusätzlichen Tisch in Ihrem Arbeitsbereich haben oder wenn Sie sich in einem Büro befinden, in dem Sie etwas saubereres suchen, gibt es andere Lösungen. The Spark ($ 25) ist ein Faltkartonset, das Ihnen eine preiswerte Möglichkeit bietet, einen Stehpult auszuprobieren und herauszufinden, ob er für Sie geeignet ist.

Und wenn Sie einen noch stilvolleren Steh- / Stehpult wünschen, der sich leicht in Ihre jetzige Umgebung einarbeiten lässt, können Sie alles geben und so etwas wie den höhenverstellbaren VIVO-Schreibtisch (185 US-Dollar) oder den VARIDESK (375 US-Dollar) erhalten, der weit verbreitet ist Die Crème de Crop für einstellbare Desktop-Setups.

Machen Sie es sich leicht

Der größte Fehler, den Leute beim Wechsel zu einem Stehpult machen, ist davon auszugehen, dass sie sofort acht Stunden am Tag stehen können. Das ist nicht der Fall. Ihre Beine, Füße, Rücken und alles andere werden absolut töten Sie.

Stattdessen ist es besser, sich auf und ab zu bewegen. Stehen Sie auf, bis Sie keine Lust mehr haben, und setzen Sie sich dann eine Weile hin. Wenn Sie sich danach fühlen, stehen Sie wieder auf. Tun Sie dies einfach den ganzen Tag, und mit der Zeit werden Sie wahrscheinlich mehr stehen, als Sie sitzen.

Holen Sie sich eine gute Matte

Wenn es eines gibt, was jeder Stehpultbenutzer braucht, ist es eine gute Matte, auf der man stehen kann. Nicht eine $ 15-Yogamatte oder gar die "super bequeme" Gelmatte aus Ihrer Küche. Du brauchst ein echt Matte. Es ist besser für Füße, Beine und Knie.

Glücklicherweise hat unsere Schwesterseite Review Geek eine hervorragende Zusammenstellung der besten Matten, die Sie kaufen können. Einige sind ergonomische Matten mit Graten, mit denen Sie Füße und Beine auf verschiedene Weise ausruhen können. Andere sind flach, bieten aber ausreichend Dämpfung, damit Sie sie barfuß benutzen können, aber genug Kraft, dass sie Ihre Schuhe tragen können.

Tun Sie sich also einen Gefallen und pony das Geld für einen guten - Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.

Das Verwalten von Kabeln unterscheidet sich, wenn Sie stehen

Die Kabelverwaltung ist bei jedem Computersystem wichtig, aber auch bei einem speziellen Sitz- / Ständer-Setup. Warum? Weil Sie berücksichtigen müssen, dass sich Ihr Schreibtisch bewegt. Sie müssen Ihre Kabel so anordnen, dass sie sauber bleiben und der Schreibtisch auf und ab gehen kann.

Sie müssen Ihr gesamtes Setup hier berücksichtigen - wo Sie Ihren PC Tower platzieren, ist wahrscheinlich der die meisten wichtiger Punkt. Wenn Sie es in den Boden legen, sind die Kabel möglicherweise nicht lang genug, um den Stand zu erreichen. Wenn Ihr Schreibtisch groß genug ist, ist es am einfachsten, den Turm darauf aufzustellen. Auf diese Weise wird es mit dem Schreibtisch mitgehen.

Ergonomie ist bei einem Stehpult genauso wichtig

Wenn Sie die richtige Ergonomie wünschen, müssen Sie mit einem Stehpult etwas mehr arbeiten - insbesondere, wenn Sie einen Vollzeit-Laptop verwenden. Wenn Sie sitzen, müssen Sie den Kopf nach unten neigen, um auf den Bildschirm eines Laptops zu sehen, der bereits schlecht für Ihren Hals ist.

Aber wenn Sie stehen, ist es noch schlimmer. Ihr Kopf wird beim Stehen wahrscheinlich höher in Bezug auf Ihren Laptopbildschirm sein, so dass Sie Ihren Hals weiter nach unten beugen müssen, um dies auszugleichen. Es ist ein Rezept für eine Katastrophe.

Aus diesem Grund empfehlen wir, einen externen Monitor für Ihren Laptop zu installieren. Oder zumindest eine externe Tastatur, mit der Sie den Bildschirm Ihres Notebooks auf Augenhöhe anheben können. Egal wie du gehst, pass auf deinen Hals auf. Was ist der Sinn des Stehens, um gesünder zu sein, wenn Sie nur Ihren Nacken beschädigen?

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