Verhindern Sie Karpaltunnelprobleme mit Workrave

Ob für die Arbeit oder die Freizeit, viele von uns verbringen jeden Tag zu viel Zeit am Computer. Dadurch besteht die Gefahr, dass Karpaltunnelprobleme auftreten oder sich verschlimmern, aber dank Workrave können Sie dazu beitragen, diese Probleme umzuleiten.

Workrave hilft Carpal-Tunnel-Problemen, indem es Sie daran erinnert, regelmäßig von Ihrem Computer wegzukommen. Wenn Sie Ihre Computerzeit mit Bewegung aufteilen, können Sie viele Computer- und Büroprobleme lösen. Workrave hilft, indem es Sie daran erinnert, nach mehreren Minuten Computerbenutzung kurze Pausen und nach längerer Verwendung längere Pausen einzulegen. Sie können es auch verwenden, um zu verhindern, dass Sie den Computer zu lange an einem Tag verwenden. Da Sie die Einstellungen an Ihre Bedürfnisse anpassen können, ist dies eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die Pausen bekommen, die Sie brauchen.

Installieren Sie Workrave unter Windows

Wenn Sie Workrave unter Windows verwenden, laden Sie (Link unten) und installiere es mit den Standardeinstellungen.

Eine Installationseinstellung, die Sie möglicherweise ändern möchten, ist der Start. Standardmäßig wird Workrave automatisch ausgeführt, wenn Sie Ihren Computer starten. Wenn Sie dies nicht möchten, können Sie das Kontrollkästchen deaktivieren und mit der Installation fortfahren.

Sobald das Setup abgeschlossen ist, können Sie Workrave direkt über das Installationsprogramm ausführen.

Oder öffnen Sie es von Ihrem Startmenü aus, indem Sie im Suchfeld „workrave“ eingeben.

Installieren Sie Workrave in Ubuntu

Wenn Sie es in Ubuntu verwenden möchten, können Sie es direkt vom Ubuntu Software Center aus installieren. Klicken Sie auf das Anwendungsmenü und wählen Sie Ubuntu Software Center.

Geben Sie "workrave" in das Suchfeld in der oberen rechten Ecke des Software Centers ein, und es wird automatisch gefunden. Klicken Sie auf den Pfeil, um zur Workrave-Seite zu gelangen.

Hier erhalten Sie Informationen zu Workrave. Klicken Sie einfach auf Installieren, um Workrave auf Ihrem System zu installieren.

Geben Sie Ihr Passwort ein, wenn Sie dazu aufgefordert werden.

Workrave wird automatisch heruntergeladen und installiert.

Wenn Sie fertig sind, finden Sie Workrave in Ihrem Anwendungsmenü unter Universal Access.

Workrave verwenden

Standardmäßig zeigt Workrave einen kleinen Zähler auf Ihrem Desktop an, der die Zeitdauer bis zur nächsten Mikropause (30 Sekunden Pause), Pause Pause (10 Minuten Pause) und die maximale Computernutzung für den Tag angibt.

Wenn es Zeit für eine Unterbrechung ist, zeigt Workrave eine Erinnerung auf Ihrem Desktop an.

Wenn Sie weiterarbeiten, verschwindet es am Ende des Timers. Wenn Sie damit aufhören, wird ein Mikrobreak ausgelöst, der die meisten Bildschirmaktivitäten einfriert, bis der Timer abgelaufen ist. Sie können auf Überspringen oder Verschieben klicken, wenn Sie nicht sofort eine Pause machen möchten.

Nach einer Stunde Arbeit gibt Workrave eine Pause von 10 Minuten. Während dieses Vorgangs werden einige Übungen gezeigt, die dazu beitragen können, Augenstress, Muskelverspannungen und andere Probleme bei längerer Computerbenutzung zu beseitigen. Sie können durch die Übungen klicken oder die Pause überspringen oder verschieben, wenn Sie möchten.

Einstellungen

Sie können Ihre Workrave-Einstellungen ändern, indem Sie mit der rechten Maustaste auf das Symbol in der Taskleiste klicken und Einstellungen auswählen.

Hier können Sie die Zeit zwischen den Pausen und die Länge Ihrer Pausen anpassen. Sie können auch die tägliche Nutzungsbeschränkung für Computer ändern und die Schaltflächen zum Verschieben und Überspringen von Benachrichtigungen deaktivieren, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie Workrave folgen und Ihre Pausen einnehmen!

Im Kontextmenü können Sie auch Statistiken auswählen. So erhalten Sie einen Überblick darüber, wie viele Pausen, Aufforderungen und mehr an einem bestimmten Tag angezeigt wurden. Außerdem wird eine Gesamtüberlaufzeit angezeigt, d. H. Die Gesamtlänge der Pausen, die Sie übersprungen oder verschoben haben. Sie können auch Ihren Workrave-Verlauf anzeigen, indem Sie einfach ein Datum im Kalender auswählen.

Darüber hinaus enthält die Registerkarte "Aktivität" im Bereich "Statik" weitere Informationen zur Verwendung des Computers, einschließlich der gesamten Mausbewegung, Mausklicks und Tastatureingaben.

Fazit

Egal, ob Sie an Karpaltunnel leiden oder versuchen, dies zu verhindern, Workrave ist eine großartige Lösung, die Sie daran erinnert, regelmäßig von Ihrem Computer wegzukommen und sich auszuruhen. Da Sie die Ansagen einfach verschieben oder überspringen können, müssen Sie sich natürlich immer noch bemühen, Ihrer eigenen Gesundheit zu helfen. Aber es gibt Ihnen eine großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, vom Computer wegzukommen, und insbesondere für Geeks ist dies etwas, das wir wirklich brauchen!

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