Multitasking Warum es schlecht ist und warum dieser Wahnsinn aufhören muss

Multitasking hat einen schlechten Ruf bekommen, und wenn Sie Multitasking machen und die Dinge viel zu vergessen scheinen, dann heißt das Multitasking beginnt sich auf Sie auszuwirken. Ich habe Witze gemacht und gesagt, dass mein Verlust des Kurzzeitgedächtnisses auf Kinder zurückzuführen ist, aber nach einer Weile beginnen die Leute Gespräche zu erwähnen, an die ich keine Erinnerung habe, und überfällige Aufgaben, die ich immer noch vergesse oder aktualisiere.

Nach einer kurzen, wohlverdienten Pause machte ich mich wieder an die Arbeit mit einer neuen Wertschätzung für die Verlangsamung (haben wir nicht alle?) und entdeckten, dass der Pre-Break mich seit geraumer Zeit den Überblick über den Zustand der Dinge verliert. Das ist also meine Warnung an Sie, dass Multitasking in Ihrem Gehirn tatsächlich eine Nummer hat, mehr als Sie wissen.

Es ist nicht gut für dich

Wenn Sie ein Multitasker sind, ist es aufgrund der Art Ihres Jobs oder der Aussagen der Menschen über Ihre Generation für Sie gut. Ich erwähnte jedoch, dass Multitasking dazu führt, dass Sie Dinge vergessen, und nicht nur ich das sage. Wissenschaft ist.

Jetzt habe ich ein Rindfleisch mit Wissenschaft, wer scheint mir ständig zu sagen, wie ich mein Leben falsch lebe, z. Spaghetti auf diese Weise kochen, Koffer so packen, nicht auf diese Weise kacken, Kaffee auf diese Weise trinken ... aber diesmal gebe ich zu.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt das Multitasking ist schlecht für Ihr Gehirn und ein Speicherausfall ist Teil der Symptome des verursachten Schadens. Ich musste das Tagebuch nicht lesen, um das zu wissen. Ich bin ein wandelndes Beispiel.

Wenn Sie das Multitasking beenden möchten, muss ich bei meinem Job langsamer werden, was im Produktivitätswettkampf so aussieht, als würde ich es verlieren, aber in der Tat es soll besser für meine Gesundheit sein. Und wie Sie gerade jetzt, hatte ich Probleme zu akzeptieren, dass ich langsamer werden musste.

Mach eine Pause

Erst als ich eine 5-tägige Pause von der Arbeit genommen hatte, um im Grunde einen Neustart durchzuführen, bemerkte ich eine Änderung darin, wie klar die Dinge für mich geworden sind. Es war wie ein Nebel hatte sich aufgehoben und ich kann alles und jeden Fehler, den ich gemacht habe, klar sehen. Da ich von E-Mails, Messaging-Apps und meinen regulären Pflichten abgeschnitten war, konnte ich einen Schritt zurücktreten Dinge in die richtige Perspektive bringen.

Die Bedeutung von Urlaub ist nicht neu (schauen Sie sich diesen Beitrag an, in dem wir die Urlaubspolitik von 30 Ländern verglichen haben). Die Schullehrer in Deutschland wurden von Forschern verfolgt, die herausfanden, dass Lehrer, die im Urlaub waren, mehr an der Arbeit arbeiten und langsamer ausbrennen werden. Es wird auch berichtet, dass Sie ein um 30% höheres Risiko haben, an einem Herzproblem zu leiden, wenn Sie den Urlaub einige Jahre in Folge verschieben.

Und natürlich gibt es das plötzliche Steigerung der Kreativität Sie werden es genießen, wenn Sie aus einer Pause zurückkehren.

Selbst wenn Sie nicht weit gehen können, können Sie durch das Abschalten von Benachrichtigungen während des Wochenendes oder wenn Sie nicht im Büro sind, diese Geschwindigkeitsänderung bewirken, die sehr gut für den Neustart Ihrer Arbeitsproduktivität sein kann.

Reduzieren Sie die Laschen

Also zurück zur Arbeit und mit einem erneuten Versprechen, endlich Multitasking zu beenden, war die erste Ordnung des Tages werde meine Tabbingstörung los. Dies geschieht bei Menschen, die viel im Internet sind, entweder aufgrund der Arbeit oder weil sie keine Willenskraft haben.

Die Registerkarten, die ich öffne, sind in der Kategorie "viel zu viele", und meine Abneigung, diese Registerkarten zu schließen, ist auf diese winzige Stimme in meinem Kopf zurückzuführen etwas oder jemand in einer dieser Registerkarten immer noch brauche meine Aufmerksamkeit.

Facebook, Gmail, einige Social-Media-Sites, viele Artikel, die Sie später sehen sollten, Videos, die Sie nicht aufhören können - solche Dinge.

Diese können viel Zeit in Ihrer Arbeitszeit beanspruchen, ganz zu schweigen davon, Ihren Fokus zu zerstreuen. Wenn Sie wie ich sind, sollten Sie dies vielleicht versuchen: reduzieren Sie Ihre geöffneten Registerkarten auf nur 5 (später bis 3) auf einmal.

Sobald Sie die maximale Anzahl von Registerkarten geöffnet haben (5), werden Sie Sie können keine neue Registerkarte öffnen, bis Sie eine der 5 geöffneten Registerkarten geschlossen haben.

Zu jedem Zeitpunkt, zu dem Sie online sind, haben Sie nur diese 5 Registerkarten, mit denen Sie herumspielen können. Nachdem Sie Ihre E-Mails oder Ihre sozialen Medien überprüft haben, ist es an der Zeit, dies zu tun schließe das Baby ab und gehe zu etwas anderem über.

Papier und Stift für kurzfristige Ziele

Eines der wichtigsten Dinge, über die ich gelernt hatte Planung ist nicht zu viel davon zu tun. Oh du immer noch müssen planen, aber das Wichtigste ist, sich zu erinnern Die meiste Zeit in der Planungsphase verbringen.

Gleiches geht auf Papier. Wenn du musst Füllen Sie zu viele Formulare aus, um zur nächsten Stufe überzugehen im arbeitsprozess ist dann etwas nicht in ordnung. Wenn etwas, das ein Produktivitätskatalysator sein sollte, sich in Ihrer produktiven Zeit frisst, sollte es eliminiert werden.

Aber in diesem Fall verwenden wir anstelle von Formularen Papier, das eine Seite verbraucht hat (wir werden sie sowieso in den Mülleimer legen), dazu einen Stift oder Stift. Das ist es.

Wenn Sie etwas tun müssen, schreiben Sie es auf: Wer anrufen oder per email über Was Information wann. Sobald es fertig ist, durchkreuzen, als wäre es ein Sieg, denn es ist. Sobald ein großer Teil des Papiers aufgefüllt und durchgestrichen wurde, reißen Sie diesen Abschnitt heraus und werfen Sie ihn heraus. Oder begrabe es. Oder verbrennen Sie es. Was auch immer Ihr CSS schwimmt.

Von Fleisch und Gift

Von hier an bist du allein. Das ist, weil dies der Teil ist, wo Die Dinge werden von Person zu Person sehr unterschiedlich: das Fleisch eines Mannes, das Gift des anderen.

Du wirst brauchen Identifizieren Sie die Dinge, die Sie müde machen Am Ende eines Arbeitstages wird die Arbeit automatisch von Ihnen disqualifiziert haben tun Sie es - und entscheiden Sie, ob Ihre Arbeitsproduktivität ohne sie besser ist.

Zum Beispiel Musik hören. Ich habe versucht, Musik zu hören, während ich arbeite. Dabei habe ich speziell ein Musik-Genre "Focus / Concentration" ausgewählt. Aus irgendeinem Grund, es hat mich müder gemacht als wenn ich nicht Musik hörte, während ich arbeite (sorry Schneewittchen, Pfeifen während der Arbeit ist vielleicht keine so gute Idee).

Du wirst brauchen Identifizieren Sie Ihren eigenen Kryptonit und finde heraus, was du dagegen tun sollst.

Du könntest etwas Besonderes sein

Ich denke, es ist auch wichtig zu wissen, dass es möglich ist, dass Sie ein Super-Multi-Tasker sind ein Held, der Multitasking-Fähigkeiten als Supermacht besitzt. Aber wissen Sie, dass dies eine sehr seltene Gruppe von Menschen ist - diese Studie fand nur 19 solcher Personen in einer Stichprobe von 700. Diese Super-Multitasker funktionieren gut beim Multitasking und begehen wenig bis keine Fehler.

Abgesehen davon kann es auch Fälle geben, in denen dies möglich ist finden Sie Multitasking besser als sonst. In Situationen mit hohem Druck, beispielsweise wenn Sie sich mitten im Finale befinden, müssen Sie sich um 50% der kranken Familie kümmern und die erste Geburtstagsparty Ihres kleinen Mädchens planen.

Manche Menschen funktionieren besser unter Druck und übertreffen Multitasking. Mit so vielen Dingen jonglieren, alle von gleicher Wichtigkeit werden dir das Leben nehmen, aber nur weil sie es sind sind wichtig für Sie, und Sie können diejenigen, die auf Sie angewiesen sind, nicht im Stich lassen, Ihr Körper findet Wege, damit er funktioniert - oder stirbt beim Versuch.

Würden Sie sterben, wenn Sie versuchen, Ihre Produktivität zu schützen? Wenn Sie ja gesagt haben, teilen Sie uns bitte mit, warum und was Ihr Geheimnis ist.