Monday Blues 5 Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken
In Studien, die mit US-amerikanischen Teilnehmern durchgeführt wurden, haben die Ergebnisse gezeigt, dass Suizide am Montag häufiger auftreten als an jedem anderen Wochentag, und es ist nicht überraschend, dass die Anzahl der Suizide am Wochenende die geringste ist. Es zeigt sich auch, dass der Montag die meisten Menschen im Vergleich zu anderen Tagen der Woche deprimiert. Es scheint, als gäbe es doch einen Grund für den Begriff "Monday Blues".
Es ist wahrscheinlich kein Schock für Sie, dass eine britische Untersuchung auch ergab, dass die meisten Krankenblätter auch montags eingenommen werden. Warum Montag ein besonders launischer Tag ist, ist ziemlich offensichtlich, wenn wir zur Arbeit zurückkehren, besonders nach einem unterhaltsamen und erholsamen Wochenende. In der Realität kann der wahre Grund jedoch mehr sein, als es auf den ersten Blick erscheint.
Es stellt sich heraus, dass Monday Blues ein Fall biologischer emotionaler Zyklen sein könnte, die unsere "biologischen" Stimmungen bestimmen. Mit anderen Worten, es sind nicht die negativen Gefühle, die wir bei der Rückkehr zur Arbeit haben, die uns blau machen, sondern periodische Stimmungsumschwünge, die von Woche zu Woche gehen. Glücklicherweise gibt es einige einfache Maßnahmen, um die negativen Auswirkungen des Monday Blues zu minimieren.
1. Am Montagabend gibt es etwas zu sehen
Was hält Sie von Montag bis Freitag auf Trab? Wochenenden! Sie würden wahrscheinlich an den Wochenendausflug mit Ihren Freunden denken, über die Meeresbrise und die goldenen Sandstrände träumen, die auf Ihre Ankunft warten. Zweifellos würden diese Gedanken dazu beitragen, dass die Zeit schneller vergeht.
Die gleiche Theorie sollte daher auch für Ihre Montagen gelten. Planen Sie etwas nach der Arbeit, damit Sie sich auf etwas freuen können. Der Montag ist wahrscheinlich nur der Beginn einer harten Woche, also verdienen Sie am Ende des Tages ein aufregendes Ereignis, um Sie während der Arbeit zu motivieren.
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Wenn Sie das Gefühl haben, zu erschöpft zu sein, sollten Sie zu Hause etwas unternehmen. etwas Entspannendes. Ein langes Bad bei beruhigender Musik und eine hausgemachte Aromatherapie-Sitzung sollten den Stress bei der Arbeit oder nach einem langen Wochenende beim Feiern verringern.
Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, jeden Montagabend nach Hause zu gehen, um früher oder später zu entspannen, würden Sie jeden Montag nicht als steuerlichen Tag betrachten. Es wird vielmehr der Tag werden, nach dem Sie sich sehnen. Montag muss nicht der schmerzhafteste Tag der Woche sein; es ist nur so, wenn Sie sich darauf konzentrieren.
2. Bereiten Sie die Arbeit am Montag am Freitag vor
Dies scheint ein gesunder Menschenverstand zu sein, aber die Leute scheinen es nicht zu beachten. Es handelt sich um eine sofortige Befriedigung gegenüber einer verspäteten Befriedigung. Ja, Freitag ist der Tag, an dem wir endlich sagen können, nehmen Sie eine Verschnaufpause und zählen Sie bis zum Wochenende. Aber in Wirklichkeit haben einige von uns bis Mittag bereits den Laden geschlossen und nur über Pläne für die Wochenenden nachgedacht.
Das Ergebnis? Wir verlassen die Arbeit am Freitag, um am Montag abzuholen, und wir stehen vor einem doppelten Schlag, wenn wir nach dem Wochenende zur Arbeit zurückkehren.
Ich schlage vor, dass Sie die Arbeit des kommenden Montag an diesen Freitag bringen. Dadurch wird nicht nur die Angst, die Sie am Montagmorgen haben, verringert, sondern Sie werden auch während des Wochenendes von der Arbeit abgeschnitten. Wenn Sie am Montag die Arbeit am Montag für Freitag planen, werden Sie sich am kommenden Montag weniger überfordert fühlen. Vorausschauende Planung kann Ihnen helfen, den Montag zu bewältigen und Ihre Produktivität für den Rest der Woche aufrechtzuerhalten.
3. Sozialisieren
Menschen sind soziale Tiere. Selbst wenn Sie introvertiert sind und die meiste Zeit lieber für sich bleiben, benötigen Sie gelegentlich soziale Kontakte. Die Teilnahme an einem Gespräch regt den Verstand genug an, um ihn für den Tag zu starten. Wenn Sie in dem Moment, in dem Sie das Büro erreichen, direkt in Ihre Arbeit eintauchen, besteht die Chance, dass Ihr Gehirn immer noch versucht, "aufzuwachen". Wie ein Automotor muss sich Ihr Gehirn erwärmen, bevor es optimal funktionieren kann.
Andere Quellen schlagen vor, früher aufzuwachen, etwas Sonnenlicht zu bekommen oder etwas zu finden, worüber man lachen kann. Die Idee besteht darin, vor dem Beginn der Arbeit den Geist aufzufrischen, so dass man genug Motivation und Energie bekommt, um sich einem weiteren anspruchsvollen Montag zu stellen.
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Ich schlage hier die Sozialisierung vor, denn es gibt nichts Erfrischenderes als den Gedanken- und Meinungsaustausch in Gesprächen. Die Gespräche müssen nicht "tief" sein; Sogar ein einfacher Chat darüber, wie das Wochenende verbracht wurde, kann alle Ihre Sinne und Ihren Geist für den kommenden Tag wecken.
4. Montieren Sie neu
Dies ist ein bisschen schwierig, weil es eine Menge zu tun hat. Frag dich selbst: Warum macht Montag haben blau sein Nur weil jeder das sagt? Nun, das muss nicht sein. Ja, Sie sollten die Art und Weise "umprogrammieren", die Sie am Montag sehen. Montag ist vielleicht der Tag, an dem wir uns nach einem fantastischen Wochenende wieder an die Arbeit zurückziehen müssen, aber wenn Sie es als Beginn einer großartigen kommenden Woche betrachten, kann der Gedanke Sie stärken und Sie zu einem tollen Start verhelfen.
Wie bei anderen Dingen im Leben geht es darum, das Glas halb leer oder halb voll zu sehen. Sie können mit all den Pflichten und Terminen, für die Sie verantwortlich sind, überwältigt sein, oder Sie können von den Verantwortlichkeiten und Zielen, die Ihnen auferlegt werden, begeistert sein.
Wenn dies für Sie nicht funktioniert, mein fünfter und letzter Tipp, könnte die einfachste und wenig intuitive Lösung die Antwort auf Ihre Probleme am Montag sein.
5. Akzeptiere es
Montag Blues ist wie eine chinesische Fingerfalle; Je mehr Sie kämpfen, desto enger wird es. Mit anderen Worten, der Kampf gegen den Blues macht es nur noch schlimmer. Die Lösung sowohl für den Montag-Blues als auch für die Fingerfalle ist überraschend sehr ähnlich. Für die Fingerfalle müssen Sie nur Ihre Finger entspannen und sie weiter hineinschieben. Die Falle löst sich dann und Sie bekommen Ihre Finger heraus. Akzeptieren Sie für Ihren Montag-Blues einfach, dass es ein schrecklicher Tag ist und Sie sich wahrscheinlich ein bisschen müde und niedergeschlagen fühlen.
Denken Sie darüber nach: Montag ist schon ein elender Tag und Sie denken immer noch darüber nach, wie Sie sich aufhalten können? Es wird dich nur noch weiter erschöpfen. Warum nicht mit der Strömung gehen und mit dem Stress fertig werden? Die Zeit vergeht schnell, wenn Sie nicht weiter darauf eingehen.
Nach einer Weile merkt man gar nicht mehr, dass der Montag blau sein soll. Es ist nur der Tag nach dem Wochenende, an dem wir alle wieder arbeiten müssen.
Wie gehen Sie mit Ihrem Montag-Blues um? Teilen Sie Ihre Gedanken zu diesem Phänomen und wie Sie mit dem Blues am ersten Tag im Kommentarbereich fertig werden. Ich wünsche Ihnen eine großartige Woche und Prost!
